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    调节心理疲劳的四个方法
    时间:2018-05-22 点击:
        

    调节心理疲劳的四个方法

    我们在生活中、在工作中,总是承受着来自各方的心理压力,因此我们不但身体会感觉到疲劳,我们的心理也会容易疲倦。一旦我们的心理产生疲劳,那么就会对我们的心理健康有所影响。那么,应该怎么调节心理疲劳呢?

      第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7——8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

      第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

      第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

      第四,要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

      心灵上的疲劳对于我们的影响是很大的,我们会对任何事情都没有什么兴趣,甚至是影响到我们的正常学习和工作,让我们的生活变得一团糟。所以对于大家来说,学会时刻的调整自己的心理状态是很重要的。

     

     

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